Procrastination, syndrome de la flemme
Procrastination, syndrome de la flemme
đ Procrastination : le syndrome du « Jâai grave la flemme »
Vous savez, ce moment oĂč vous devez absolument faire un truc important ⊠mais soudain, nettoyer ton bureau devient une mission de vie, vous vous retrouvez Ă scroller sur LinkedIn ou Instagram et, bizarrement, vous ressentez une soudaine envie de ranger votre frigo ? đ«
đŻ Bienvenue dans le monde de la procrastination !
On la diabolise souvent, mais elle a ses raisons dâexister.
Pourquoi remettons-nous sans cesse au lendemain ?
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Signaux & Origines
â«ïž Le syndrome du « Jâai grave la flemme » :
on Ă©vite les tĂąches qui demandent trop dâeffort mental.
â«ïž La peur de lâĂ©chec :
si je ne commence pas, je ne peux pas rater ⊠logique ? đ€Ż
â«ïž Le perfectionnisme :
attendre le bon moment qui, spoiler alert, nâarrive jamais. Il peut y avoir un peu du syndrome de l’imposteur aussi.
â«ïž Le manque de clartĂ© :
par oĂč commencer ? Bonne question⊠du coup, on reporte.
đ Les risques de la procrastination
â«ïž Accumulation de stress đ”âđ«
â«ïž OpportunitĂ©s manquĂ©es
â«ïž Perte de confiance en soi
â«ïž Impact sur les relations pro et perso (qui nâa jamais rendu un dossier juste avant la deadline ? đŹ)
đĄ Que faire pour sortir de ce cercle vicieux ?
1ïžâŁ La rĂšgle des 5 minutes :
commence juste 5 minutes. Une fois lancĂ©, câest plus facile !
2ïžâŁ DĂ©composer la tĂąche :
un petit pas aprĂšs lâautre. Pas besoin de gravir lâEverest en une journĂ©e.
3ïžâŁ La mĂ©thode du « coup de pression » :
sâengager publiquement, poser une deadline extĂ©rieure.
4ïžâŁ Ăcouter ses Ă©motions :
parfois, procrastiner cache un vrai blocage Ă©motionnel.
đš Ă ne surtout pas faire : culpabiliser ! On lâa tous fait.
Lâimportant, câest dâen sortir.
đ Et vous, câest quoi votre plus grand dĂ©clencheur de procrastination ?
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