Performance : Multitasking Monotasking
Performance, Concentration, Multitasking ou Monotasking ?
đ Multitasking ou monotasking : lequel choisir pour ĂȘtre plus performant(e) ?
Aujourd’hui, le multitasking est souvent valorisĂ©. Jongler entre les tĂąches semble une solution pour ĂȘtre plus productif(ve). Pourtant, des Ă©tudes montrent que le cerveau est plus efficace lorsqu’il se concentre sur une seule tĂąche.
đ Le multitasking : il donne lâimpression dâavancer vite, mais peut fragmenter la concentration et accroĂźtre le stress. Passer dâune tĂąche Ă lâautre sollicite beaucoup notre cerveau, Ă©puisant nos capacitĂ©s cognitives et rĂ©duisant la qualitĂ© de notre travail.
â Le monotasking : en se concentrant pleinement sur une tĂąche Ă la fois, on optimise la qualitĂ© et l’efficacitĂ©. Cela permet une concentration plus profonde, rĂ©duisant les erreurs et augmentant la satisfaction.
Quelques statistiques et études intéressantes :
1ïžâŁ RĂ©duction de la productivitĂ© : Selon une Ă©tude de lâUniversitĂ© Stanford, le multitasking peut rĂ©duire la productivitĂ© de 40%. Le cerveau prend plus de temps Ă changer de tĂąche, ce qui altĂšre lâefficacitĂ© globale.
2ïžâŁ Chute du QI temporaire : Une recherche de lâUniversitĂ© de Londres a montrĂ© que le multitasking peut temporairement faire chuter le QI de 15 points â lâĂ©quivalent d’une nuit blanche !
3ïžâŁ Augmentation des erreurs : Une Ă©tude de lâAmerican Psychological Association (APA) a rĂ©vĂ©lĂ© que le passage d’une tĂąche Ă une autre augmente le risque d’erreur de 50%. Les processus mentaux nĂ©cessaires pour chaque tĂąche entrent en conflit, entraĂźnant une surcharge cognitive.
4ïžâŁ Temps perdu : DâaprĂšs Gloria Mark, chercheuse Ă l’UniversitĂ© de Californie, il faut en moyenne 23 minutes pour se recentrer sur une tĂąche aprĂšs avoir Ă©tĂ© distrait.
5ïžâŁ Moins de satisfaction : Selon une Ă©tude de Microsoft, les employĂ©s qui pratiquent le monotasking dĂ©clarent ĂȘtre 30% plus satisfaits de leur travail, car ils ont un sentiment d’accomplissement plus marquĂ©.
Ces chiffres illustrent bien lâimpact nĂ©gatif du multitasking sur la performance et la concentration.
Avantages du monotasking :
- Moins d’erreurs
- Une productivité accrue
- Un sentiment dâaccomplissement renforcĂ©
Tips pour adopter le monotasking/ mono tĂąche :
1ïžâŁ Priorisez vos tĂąches et bloquez du temps pour chacune.
2ïžâŁ RĂ©duisez les distractions (notifications, e-mails).
3ïžâŁ Faites des pauses pour recharger votre cerveau.
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đĄ La clĂ© ? Utiliser le multitasking pour les tĂąches simples et le monotasking pour celles nĂ©cessitant une concentration accrue.
â Petite question : selon vous, le multitasking est-il plutĂŽt un sujet de gĂ©nĂ©ration, fĂ©minin, masculin ? Sommes-nous tous concernĂ©s de la mĂȘme façon par ce sujet ?
Et vous, comment faites-vous ?
đ Cela vous parle ? Contactez-moi â, je peux vous aider !