Gagner en Confiance en Soi & Poser Ses Limites
Gagner en Confiance en Soi & Oser Poser Ses Limites
đ Gagner en Confiance en Soi & Oser Poser Ses Limites : 3 rĂšgles d’or pour y arriver (tout en prenant soin de la relation) !
1ïžâŁ Clarifiez vos VALEURS et vos BESOINS
Pour poser des limites, il faut dâabord savoir ce qui est important pour vous.
Listez ce que vous voulez préserver (temps, énergie, respect) et identifiez vos non-négociables.
Cette clarté vous aidera à poser des limites avec ASSURANCE et SANS CULPABILITE.
Petite astuce : lorsque vous dites oui Ă l’autre, est-ce que vous vous dites oui Ă vous aussi ?
2ïžâŁ Apprenez Ă DIRE NON de maniĂšre assertive
Dire « non » nâest pas Ă©goĂŻste, câest prĂ©server votre santĂ© mentale et votre efficacitĂ©.
Entraßnez-vous à formuler des réponses claires et fermes, tout en restant respectueux(se) envers les autres.
Un « non » bien placé renforce votre posture.
Eventuellement, utilisez la Communication Non Violente, utilisez le « JE » (évitez le TU qui tue), parlez de vos émotions, vos besoins.
3ïžâŁ CĂ©lĂšbrez vos petites VICTOIRES
Chaque fois que vous affirmez vos limites, mĂȘme sur des petites choses, prenez le temps de reconnaĂźtre vos progrĂšs.
Cela renforcera votre CONFIANCE EN VOUS et encouragera cette habitude à devenir un réflexe
đš Mais attention, ce nâest pas toujours simple :
đ» DifficultĂ© 1 : Peur de dĂ©plaire ou de crĂ©er des conflits ou abĂźmer la relation.
đ» DifficultĂ© 2 : Besoin dâĂȘtre apprĂ©ciĂ©e, reconnue (habitude dâĂȘtre la « good girl/ boy »).
đ» DifficultĂ© 3 : Manque de pratique et de modĂšles assertifs (dans votre famille, votre entreprise, on ne dit jamais non !).
đ Comment ça se passe pour vous ? Y a t-il des personnes avec qui ou des situations, oĂč c’est plus compliquĂ© de dire non ?
đ Besoin dâun coup de pouce ? RĂ©servez votre sĂ©ance dĂ©couverte de 30 minutes â sans engagement.