Triangle de Karpman Victimisation

Vous avez déjà entendu parler du triangle de Karpman ?

Ce modèle décrit trois rôles :
❌ La victime (« Pourquoi ça m’arrive toujours à moi ? C’est trop injuste ! »)
❌ Le persécuteur (« Tout est de ta faute ! »)
❌ Le sauveur (« Ne t’inquiète pas, je vais te sauver ! »).

🔄 Le problème ?
On reste coincé dans des interactions toxiques où chacun rejoue son rôle… jusqu’à l’épuisement.

✅ Pourquoi ce schéma est si séduisant ?
 👉 Être victime peut attirer de la compassion, éviter de prendre ses responsabilités.
 👉 Le sauveur gagne une sensation de valorisation (« Sans moi, ils seraient perdus »).
 👉 Le persécuteur se rassure en dominant (« Je contrôle la situation »).

💡 Comment en sortir ?
1️⃣ Identifiez votre rôle :
Observez vos réactions automatiques dans les conflits.
2️⃣Clarifiez les bénéfices et inconvénients de ce rôle dans votre vie :
Ce que ce rôle permet et empêche.