Drivers, messages contraignants
Drivers, messages contraignants
« Et si ces petites voix intérieures guidaient (ou freinaient) nos vies ? 🎭 »
En chacun de nous résonnent des messages contraignants, ces injonctions inconscientes que nous avons intégrées depuis l’enfance.
Elles influencent nos comportements, nos pensées, et nos relations, souvent sans que nous en ayons conscience.
💡 C’est quoi un message contraignant ?
💡 C’est quoi un message contraignant ?
Un « driver » est un message intérieur qui nous pousse à agir d’une certaine manière pour répondre à des attentes (réelles ou imaginées). Ces messages sont souvent résumés en 5 grandes catégories :
❌ « Sois parfait » : Recherche de l’excellence, de la perfection, peur de l’erreur.
✅ A remplacer par : « Fais de ton mieux est suffisant. «
❌ « Dépêche-toi » : Course contre la montre, stress permanent, hyper anticipation, contrôle.
✅ A remplacer par : « Prends ton temps, tu peux avancer à ton rythme. »
❌ « Fais plaisir » : Difficile de dire non, besoin de validation.
✅ A remplacer par : « Tu as le droit de penser à toi. »
❌ « Fais des efforts » : Se surinvestir, croire que tout doit être difficile.
✅ A remplacer par : « Tu as le droit de chercher la facilité. »
❌ « Sois fort » : Refouler ses émotions, ne jamais montrer de faiblesse.
✅ A remplacer par : « Tu as le droit d’être vulnérable. »
🔻 Comportements : surmenage, procrastination ou perfectionnisme excessif.
🔻 Pensées : autocritique sévère, doutes incessants.
🔻 Relations : tensions, incompréhensions ou dépendance affective.
🌱 Comment en sortir ?
✅ Prenez conscience de vos drivers dominants.
✅ Remplacez vos injonctions par des permissions bienveillantes : « J’ai le droit d’être imparfait(e) », « Je peux prendre mon temps », « Je mérite de penser à moi ».
❓ Et vous, quel message contraignant, quel driver vous freine encore aujourd’hui ?
❓ En cette période de noël, le « fais plaisir » prend-il beaucoup de place dans votre quotidien (pour trouver le cadeau qui fera plaisir, aller chez votre belle famille alors que vous rêvez de rester chez vous, …) ?
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