Au secours, mon enfant ne dort pas
Au secours, mon enfant ne dort pas, je suis épuisé.e
« Au secours, j’aimerais tant dormir, faire une nuit complète, sans enfant dans mon lit, sans cauchemar ! »
Vous êtes nombreuse & nombreux à me partager votre fatigue, votre lassitude concernant vos enfants qui ont du mal à dormir, font des cauchemars ou se réveillent en pleine nuit pour rejoindre votre lit.
Ces situations sont fréquentes & peuvent être déstabilisantes & fatigantes pour toute la famille, pour le couple.
Voici quelques conseils pour aider vos petits à mieux dormir :
Créez une routine apaisante :
Une routine du coucher régulière & relaxante (bain chaud, histoire, câlins, petits massages des mains, des pieds, du plexus solaire) peut aider les enfants à se sentir en sécurité & prêts à dormir.
Veilleuse & doudou :
Une veilleuse douce & un doudou préféré peuvent offrir du réconfort aux enfants pendant la nuit.
Parlez de leurs peurs :
Discutez avec vos enfants de leurs cauchemars & peurs pendant la journée pour qu’ils se sentent entendus & compris.
Sécurité & réconfort :
Assurez vous que leur chambre est un endroit sûr & confortable, propice au sommeil.
Patience et compréhension :
Sachez que ces phases sont souvent temporaires. Avec du soutien & de la patience, la situation s’améliorera.
Ecoutez leurs émotions & besoins :
Demandez leur ce qu’ils ressentent comme émotions, & ce dont ils auraient besoin pour se sentir en sécurité & mieux dormir dans leur lit.
Tips Fleurs de Bach :
- Si ce sont des cauchemars, peurs paniques (clairement identifiées), terreurs, vous pouvez leur donner 8 gouttes matin & soir de Rock Rose N°26 Hélianthème
- Si ce sont des peurs non identifiées, plutôt 8 gouttes matin & soir d’Aspen N°2 Tremble
Tips Résolution Sésame, résolution émotionnelle :
Tips en cas d’inconfort, de gêne, d’émotions désagréables, la procédure Sésame pour vous en autonomie, pour vos enfants, vos proches.
IMPORTANT : c’est à faire assis ou debout, dans un endroit éclairé (pas couché, ni dans le noir)
- Poser une main sur ton corps
- Fermer les yeux
- Poser ta 2nde main sur ton corps
- Et faire Vouuuuuuuu, prendre tout son temps
- Suivre avec ses mains les vibrations
- Reprendre de l’air
- Et à nouveau Vouuuuuuuu
- Ouvrir les yeux
- Possibilité de faire 3 séries de 2, selon l’intensité de la gêne, etc.
- Je vous invite à noter les situations travaillées (c’était quand, où, avec qui, quoi, quelles émotions) & quand vous risquez d’être confronté à une situation similaire & noter dans votre agenda pour vérifier s’il y a un changement
Bonne nuit à tous, petits & grands !
👉 Si vous avez du mal à vous organiser, à déconnecter, ☎ contactez-moi !