Le triangle dramatique ou de Karpman, victime, sauveur, …

Le Triangle de Karpman, ou triangle dramatique, décrit trois rôles inconscients que nous adoptons souvent dans nos interactions.

Ils nous donnent l’illusion de nous protéger, mais en réalité, ils nous enferment dans des schémas toxiques.

🔹 La Victime (« Je subis, ce n’est pas de ma faute »)
👉 Se plaint, s’apitoie, subit.
👉 Exemple : « J’ai laissé mon collègue critiquer mon projet sans réagir. »
🛑 Conséquence : crédibilité affaiblie, frustration.

🔹 Le Sauveur ou sauveteur (« Je vais t’aider, tu ne peux pas y arriver seul »)
👉 Prend en charge les autres, infantilise, empêche l’autonomie.
👉 Exemple : « Je vole au secours de mon fils à la moindre frustration. »
🛑 Conséquence : il ne développe jamais sa propre résilience.

🔹 Le Persécuteur ou bourreau (« C’est de ta faute ! »)
👉 Juge, critique, culpabilise.
👉 Exemple : « J’accuse mon mari d’être égoïste car il n’a pas demandé comment s’est passée ma journée. »
🛑 Conséquence : tensions, rancœurs accumulées.