La procrastination (suite)
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La procrastination est simplement un manque de volonté, de courage.
On pense à tort que :
La procrastination est un signe de paresse & de manque de discipline.
Ceux qui procrastinent ne peuvent pas réussir.
Admettre qu’on procrastine signifie qu’on n’est pas sérieux, pas fiable.
Mais en réalité :
La procrastination peut toucher même les personnes les plus motivées & talentueuses. Elle est souvent liée à des facteurs comme l’anxiété, la peur de l’échec ou le perfectionnisme (syndrome de l’imposteur).
Les personnes qui procrastinent peuvent être très productives à d’autres moments & peuvent réussir brillamment en utilisant des techniques spécifiques pour gérer leur temps.
Admettre qu’on procrastine est un 1er pas vers la résolution du problème & montre une volonté d’amélioration personnelle.
Que faire pour avancer ? Voici 3 solutions :
- Décomposer les tâches : Divisez vos tâches en petites étapes réalisables. Cela rend le travail moins intimidant & facilite le démarrage.
- Utiliser des techniques de gestion du temps : Essayez la méthode Pomodoro ou fixez-vous des délais stricts pour travailler de manière concentrée pendant des périodes courtes avec des pauses régulières.
- Comprendre & traiter les causes sous-jacentes : Identifiez les raisons de votre procrastination (peur de l’échec, manque de clarté, perfectionnisme, etc.) & travaillez sur ces aspects avec des techniques de gestion du stress ou en demandant de l’aide si nécessaire.
Mieux vaut fait que parfait !
Petits tips :
- Remplacez « il faut »/ « je dois », par « j’ai envie de » ou « je décide de » ou « je choisis de » … parce que … (le besoin que cela nourrit, par exemple : fierté, satisfaction, réalisation …).
- Célébrez vos petits pas, quelles sont vos 3 fiertés du jour/ de la semaine ?
- Demandez des feedbacks.
En comprenant en adressant la procrastination, il est possible d’améliorer notre productivité & notre bien-être général.
« Tu procrastines ! »
« Non, je prends mon temps ! » 👉 Stop à la culpabilité !
La procrastination, souvent perçue négativement, peut également avoir certains bénéfices inattendus.
Voici quelques bénéfices de la Procrastination :
1️⃣ Temps de réflexion accrue :
✅ Avantage : Reporter une tâche peut donner plus de temps pour réfléchir et mûrir des idées, ce qui peut conduire à des solutions plus créatives et réfléchies.
2️⃣ Gestion des priorités :
✅ Avantage : Parfois, en procrastinant, nous finissons par nous concentrer sur des tâches plus urgentes ou importantes, ce qui nous aide à mieux gérer nos priorités et notre charge de travail.
3️⃣ Réduction du perfectionnisme :
✅ Avantage : La pression des délais peut réduire la tendance au perfectionnisme, nous obligeant à prendre des décisions plus rapidement et à accepter que « fait est mieux que parfait ».
4️⃣ Gain d’énergie et de motivation :
✅ Avantage : La procrastination peut parfois recharger nos batteries mentales et physiques, nous permettant d’aborder la tâche avec plus d’énergie et de motivation quand nous nous y mettons enfin.
5️⃣ Clarification des objectifs :
✅ Avantage : En prenant du temps avant de commencer une tâche, nous pouvons mieux comprendre nos objectifs et attentes, et parfois même nous rendre compte qu’une tâche peut être abordée de manière plus efficace ou différente.
6️⃣ Découverte de nouvelles perspectives :
✅ Avantage : Le temps d’attente peut nous exposer à de nouvelles informations ou perspectives qui enrichissent notre approche initiale.
7️⃣ Amélioration de la prise de décision :
✅ Avantage : En reportant une décision, nous pouvons obtenir plus de données ou de feedback, ce qui nous permet de prendre des décisions plus informées et stratégiques.
Il est important de noter que ces bénéfices ne justifient pas toujours la procrastination, surtout si elle devient chronique et problématique.
Cependant, reconnaître ces aspects positifs peut nous aider à comprendre pourquoi nous procrastinons et comment tirer parti de ce comportement de manière constructive.
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