Comment retrouver le sourire, la légèreté ?
Comment retrouver le sourire, la légèreté après une mauvaise journée ?
« Aujourd’hui rien ne va ! Vivement que cette journée se termine ! »
Une mauvaise journée ne doit pas définir votre état d’esprit, ni vous enlever le sourire.
Voici 4 façons de la transformer et reprendre le contrôle avec sérénité et légèreté (dans la mesure du possible).
On connaît tous ces jours où rien ne semble aller.
Mais une mauvaise journée n’est pas une fatalité !
Voici 4 façons simples de la transformer :
Faites une pause et respirez :
- Quand tout semble aller de travers, arrêtez vous un moment.
- Fermez les yeux, prenez de profondes respirations, étirez vous, baillez et laissez vos pensées s’apaiser.
- Cette simple pause vous permet de prendre du recul et de relâcher la tension accumulée.
Changez de perspective, prenez de la hauteur :
- Une mauvaise journée est souvent le résultat de notre propre perception.
- Essayez de voir les choses sous un angle différent.
- Posez-vous la question : « Quel est l’opportunité cachée dans cette situation ? »
- Transformer les obstacles en apprentissages peut redonner du sens à votre journée.
Faites quelque chose qui vous plaît :
- Prenez un moment pour vous adonner à une activité que vous aimez, même si ce n’est que pour quelques minutes.
- Que ce soit écouter votre musique préférée, lire quelques pages d’un livre, nager ou sortir prendre l’air, cela peut recharger votre énergie positive.
Lâchez prise sur ce que vous ne pouvez pas contrôler :
- Acceptez que certaines choses échappent à votre contrôle.
- Concentrez-vous sur ce que vous pouvez changer et laissez le reste de côté.
- Parfois, simplement accepter les circonstances telles qu’elles sont peut alléger le poids de la journée.
Petit bonus :
- La règle du 5 et 5, si cela n’a aucune importance dans 5 ans. Ne passez pas plus de 5 minutes à être énervé.
Transformez les mauvaises journées en opportunités pour grandir, apprendre et repartir du bon pied.
Après tout, ce n’est qu’une journée parmi tant d’autres.
Un jour après l’autre.
Cela vous parle ! Contactez-moi, je peux vous aider !
La Résolution Emotionnelle, l’Auto Hypnose, les Elixirs Floraux, le Coaching peuvent vous permettre de lâcher prise.
Florence Servan-Schreiber vous en dit un peu plus, ici.