Auto sabotage : 5 antidotes
Auto sabotage : mode d’emploi ! Les 14 merveilleuses façons de rater, d’échouer
Les 14 merveilleuses façons de s’auto saboter :
1. Ne pas passer à l’action (énergie canalisée dans le rêve, se trouver des excuses) ;
2. Ne pas terminer les choses ;
3. Procrastiner ;
4. Le perfectionnisme : avoir une attente démesurée de quelque chose est une excuse pour ne pas s’y essayer ; si ça n’est pas parfait, je ne fais pas ;
5. Un argumentaire élaboré sur pourquoi ne pas s’engager ;
6. Ne pas se donner la permission, l’autorisation ;
7. Ne pas reconnaître le chemin parcouru, ses victoires, ses réalisations, ses succès ;
8. Se trouver des excuses, blâmer autrui, les circonstances ;
9. Ecouter ses peurs et leur laisser toute la place ;
10. Se créer d’autres problèmes, ou d’autres objectifs pour éviter d’avancer sur la situation ;
11. Tout faire pour ne pas trouver le temps de (…) ;
12. Agir de manière impulsive, sans direction ;
13. Ne pas identifier ce que l’on veut vraiment pour ne pas avoir à faire un premier pas dans la bonne direction ;
14. Ne pas se challenger, pour être sûr(e) de passer la barre.
Souvent, derrière l’auto sabotage, se cache le syndrome de l’imposteur.
Jeudi, je vous proposerai quelques antidotes, solutions à l’auto sabotage.
❓ Et vous, quel est votre top 3 parmi les 14 façons ci-dessus ?
Comment se défaire de ces comportements d’auto sabotage ?
Conscientiser & nommer
Identifiez les situations dans lesquelles vous vous auto-sabotez & faites l’inventaire des mécanismes que vous utilisez. Par exemple : un objectif, un rêve ou une décision que vous avez à l’esprit depuis longtemps mais sur lequel/ laquelle vous ne vous êtes pas engagé(e) ; des échecs répétitifs dans un domaine précis.
Identifier les bénéfices cachés
Levez le voile sur les avantages de ces comportements :
- A quels besoins répondent-ils ?
- Que protègent-ils ?
- Que vous apportent-ils ?
- Quels objectifs poursuivent-ils ?
Identifier les émotions & les pensées (croyances) derrière ces comportements :
- Quelles sont les peurs ou angoisses que vous ressentez quand vous vous imaginez passer à l’action ?
- Qu’avez-vous peur de perdre ?
- Quelles sont vos pensées juste avant que le mécanisme d’auto sabotage s’enclenche ?
- Dans quelle mesure vous convaincre que « vous n’êtes pas capable » ou « vous ne le méritez pas » renforce & justifie votre sentiment d’incompétence ?
Trouver des pensées alternatives
- Quels encouragements & pensées positives pourriez-vous formuler à la place de vos croyances limitantes ?
- Quelles sont vos pensées & croyances dans les situations où vous ne vous auto sabotez pas ?
Passer à l’action
- Comment pourriez-vous passer à l’action de manière progressive & créative ?
- Que feriez-vous si vous saviez que vous ne pouvez pas échouer ?
- Que feriez-vous si vous preniez l’entière responsabilité de votre vie ?
- Que feriez-vous si vous écoutiez vraiment vos désirs & qui vous êtes ?
- Quelles sont les différentes manières qui vous permettraient d’atteindre votre but ?
- Comment pourriez-vous gérer les peurs inhérentes au changement & à l’inconnu ?
- Qui & qu’est-ce qui pourrait vous aider à faire le 1er pas ? Et les suivants ?
👉 Cela vous parle ? Contactez-moi ☎, je peux vous aider !