Assertivité, poser ses limites
Le syndrome de l'imposteur
🛑 Comment lui dire que là, oui mais non, ça ne va pas être possible ? Comment dire NON sans exploser, culpabiliser ou se justifier ?
« Oui, je peux m’en occuper. »
« Pas de souci, je reste plus tard. »
« OK, je prends cette mission en plus … »
… alors qu’à l’intérieur, une petite voix hurle :
« Non ! Ce n’est pas OK ! »
👉 Vous aussi, vous avez parfois l’impression d’être trop gentil·le, trop disponible, trop arrangeant·e ?
Et si poser ses limites devenait une force, plutôt qu’un problème ?
💡 Ce que j’observe dans mes accompagnements :
• Derrière les « oui » automatiques, il y a souvent la peur de décevoir, d’abîmer la relation, de ne plus être apprécié·e ou reconnu·e.
• Et pourtant, dire NON, c’est souvent dire OUI à soi-même.
🎯 Voici 3 leviers puissants pour oser poser ses limites avec clarté :
1️⃣ Identifier vos valeurs et besoins : Qu’est-ce que vous voulez protéger (temps, énergie, respect) ?
2️⃣ S’entraîner à dire NON de façon assertive : claire, ferme, sans agressivité.
3️⃣ Renforcer votre confiance : chaque limite posée est une victoire intérieure.
Exemple :
✅ « Je comprends ton besoin, mais je ne peux pas dire oui à cette demande sans compromettre mes engagements actuels. »
Un NON comme ça ? C’est « propre ». Net. Et respectueux.
🧭 Poser ses limites, ce n’est pas abîmer la relation.
C’est se respecter pour mieux collaborer.
❓ Et vous, dans quelles situations est-ce encore difficile pour vous de dire non ?
À qui avez-vous le plus de mal à poser vos limites ?
PS : Vous avez le droit de ne pas être toujours disponible. Et poser vos limites, c’est une preuve de maturité relationnelle, pas de rigidité.