La courbe du changement ou de deuil
La Courbe du Changement ou de Deuil
« Je n’y arrive pas, c’est trop difficile d’accepter ce qui se passe. »
“Rien n’est permanent, sauf le changement. »
Connaissez-vous la COURBE DU CHANGEMENT, ou courbe du deuil de Kübler-Ross ?
Cette courbe, initialement développée pour décrire les étapes du deuil, est également un puissant outil pour comprendre les REACTIONS HUMAINES face au changement, dans notre vie personnelle ou professionnelle (changement de poste, d’entreprise ; licenciement, départ à la retraite, séparation, divorce, maladie, déménagement, …).
Les principales étapes du changement sont :
- Le déni : « Ce n’est pas possible, cela ne peut pas arriver. »
C’est une réaction instinctive où nous refusons de croire que le changement est réel.
- La colère : « Pourquoi cela m’arrive-t-il ? »
Nous ressentons de la frustration & de la colère face à la perte de notre zone de confort.
- La négociation : « Peut-être que si je fais cela, je pourrais éviter ce changement. »
Nous tentons de négocier pour retarder ou éviter le changement.
- La dépression : « Je ne peux rien faire. »
Un sentiment de tristesse & d’impuissance peut s’installer, nous faisant douter de notre capacité à nous adapter.
- L’acceptation : « Cela arrive, je dois l’accepter & aller de l’avant. »
Nous commençons à accepter le changement & à chercher des moyens de nous adapter positivement.
IMPORTANT : ce processus n’est pas forcément linéaire.
Comprendre cette courbe nous aide à mieux vivre les transitions, avec plus de RESILIENCE.
Les changements sont inévitables & souvent nécessaires pour notre croissance personnelle & professionnelle.
Quelques TIPS pour mieux vivre le changement :
- Prenez le temps de ressentir & d’accepter vos émotions.
- Cherchez du soutien auprès de collègues, proches, coach, thérapeute, …
- Soyez patient avec vous-même & les autres.
- Adoptez une attitude positive & ouverte aux nouvelles opportunités.
Le changement peut être difficile, mais il offre aussi des possibilités de TRANSFORMATION & d’innovation.
Et vous, comment vivez-vous & gérez-vous les changements ?
Si vous ressentez que vous avez besoin d’un accompagnement, n’hésitez pas à me contacter pour un rendez-vous découverte gratuit (environ 30 minutes).
