Comment recharger ses batteries ?
Comment recharger ses batteries ?
Ca y est le printemps vient d’arriver, le changement d’heure aussi.
Peut-être ressentez-vous une certaine fatigue, lassitude, manquez-vous d’énergie ?
Les journées rallongent, vous avez envie d’en profiter, de sortir …
Ci-dessous, quelques pistes :
1. Se reposer
- Le sommeil (dormir au moins 7h30 à 8h par nuit), aller se coucher lorsque vous vous sentez fatigué.e
- Avoir une bonne routine sommeil. Couchez-vous et levez-vous à des heures régulières et privilégiez une nuit de sommeil de 7 à 8 heures pour être en forme. La nuit va permettre à l’organisme de récupérer
- Faire des micros siestes
- Prendre un bain bien chaud – oui je sais, ça n’est pas très bon pour la planète, les nappes phréatiques
- Terminer sa douche par un jet d’eau froide sur tout le corps de bas en haut
- Poser une journée de congé
- Se faire un petit week-end au bord de mer, ou à la montagne, ou dans une forêt
- Faire du télétravail
- Se faire masser
- Aller au hammam
- Aller chez le coiffeur
- Ecouter de la musique
- S’assoir près d’un point d’eau (fleuve, rivière, lac, etc …), en bord de mer, ou aller marcher dans la nature parmi les arbres
- S’allonger au soleil (vitamine D)
2. Monter en énergie
- Faire du sport, un footing, de la marche nordique, du yoga, du pilates
- Marcher d’un bon pas
- Respirer profondément
- Danser, chanter
- Manger sainement, des aliments pleins de vitamines
- Rire, se connecter à la joie, aux good vibes
- Sourire
- Aller au théâtre, au cinéma
- Ecouter des podcasts inspirants, joyeux & positifs
- Faire des affirmations positives/ mantras, à répéter chaque jour, 3 fois à la suite, 3 fois par jour, comme « YES I CAN »
- Faire des activités créatives, comme peindre, lire, écrire, des collages, etc.
- Tapoter son cuir chevelu du bout des doigts
- Frotter ses mains l’une contre l’autre
- Tapoter son corps de bas en haut
- Faire une cure pendant 21 jours minimum d’Olive, une fleur du Dr Bach, 8 gouttes matin et soir
3. Visualisation énergisante
- Visualiser des choses positives, des moments positifs et énergisants
- Se connecter & visualiser des moments où vous étiez plein.e d’énergie, d’envie
- Si votre fatigue est essentiellement mentale, psychique, vous concentrez sur l’instant présent, afin d’éviter l’hyper anticipation, les ruminations (qui vous empêchent de dormir et vous épuisent – la fleur du Dr Bach White Chesnut/ Marronnier Blanc peut vous aider, 8 gouttes matin & soir, pendant 21 jours minimum), les pensées négatives qui plombent votre niveau d’énergie. La méditation, l’auto hypnose, la cohérence cardiaque peuvent vous y aider.
- Pour être dans l’instant présent, vous pouvez écrire un « C » sur l’intérieur de votre poignet
Je peux vous accompagner grâce au Coaching, l’hypnose, les élixirs floraux & la résolution émotionnelle
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